Semana 1 del programa de reducción de estrés

1- PRÁCTICA 1:
5 minutos.  Esta práctica refuerza tu cerebro en 5 áreas y es fundamental para la práctica

2- DROP:
Durante el día cuando te acuerdes ( puedes como idea poner un post it al lado de el vaso donde bebes o en el ordenador para recordarte a hacerlo, tambien puedes decidir hacerlo cada hora:

D:Detente
R: Respira
O:Observa
P:Prosigue

3- ACTIVIDAD EN PRESENCIA:
Cuando paseamos o nos duchamos solemos estar perdidos en nuestros pensamientos. Empezamos practicando la presencia con la intención de estar presentes con lo que estamos viviendo a través de los sentido.

4-EXPECTATIVAS: 
Reflexiona sobre las expectativas: como influyen mis expectativas en como vivo una experiencia

5- AUTOCOMPASIÓN:
Yo mi mejor amigo: Ejercicio de toma de conciencia de la compasión

Libro SEMANAL de trabajo personal diario: PDF rellenable

Semana 1: Primera práctica
5 minutos:

©Sarah Thomas 2022
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