Semana 2 del programa de reducción de estrés

1- PRÁCTICA 1: 5 minutos
Esta práctica refuerza tu cerebro en 5 áreas y es fundamental para la práctica
2- REFUERZO MI PRACTICA CON AMABILIDAD:
Cierra los ojos pon tu mano sobre tu corazón piensa en la práctica que has hecho agradécetelo y escribe palabras o frases que te dirías al terminar tu práctica.
3- DROP:
durante el día cuando te acuerdes ( puedes como idea poner un post it al lado de el vaso donde bebes o en el ordenador para recordarte a hacerlo, tambien puedes decidir hacerlo cada hora.
D: Detente, R: Respira, O: Observa tu cuerpo, P: prosigue
4- PASEO EN PRESENCIA CON MIRADA DE PRINCIPIANTE
Esta semana ademas de estar presente con los 5 sentidos por ejemplo en el paseo, los sonidos, los olores, los colores, vamos a añadir una intención de volver a la mirada del principiante: cambia tu rutina, mira lo que te rodea como si fuera la primara vez como si fueras un niño o un marciano que acaba de aterrizar
5- AUTO OBSERVACION- DOS FLECHAS:
las dos flechas sin juicio vamos a observar nuestros pensamientos para diferenciar los pensamientos de la primera flecha y la segunda flecha