Semana 4 del programa de reducción de estrés

1- Práctica 1 y 2:
Intercala la meditación de 10 minutos que hemos hecho la semana pasada con una de las tres meditaciones que hay enfocadas al cuerpo.Puedes repetir o variar.https://sthomas.es dentro de “ Área de clientes” contraseña: calma.
1: Body Scan 
2: Cuerpo por colores 
3:
Cuerpo interior
2- Práctica del refuerzo mental guiada enfocada a las emociones 1:
Un a dos veces haz esta práctica y anota en la hoja al final de ella: la emoción y como ha cambiado tu forma de relacionarte con ella y el nombre que le pusiste
3- Ser concret@ con la emoción y como la estoy sintiendo:
Cuando termines de escuchar el audio habrás dado un nombre a una emoción. Mira a ver si puedes ser más concret@
4. Dos eventos desagradables esta semana.
Contesta las preguntas que puedas
5- Tres cosas que me dieron calma hoy:
al final del día apunta las tres cosas que te hicieron sentir calma hoy

Libro SEMANAL de trabajo personal diario: PDF rellenable

Semana 4:
16 minutos : emociones

Semana 4:
15 minutos : respiración

Semana 4:
15 minutos : respiración con piano de fondo

©Sarah Thomas 2022
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