Semana 5 del programa de reducción de estrés

1- Práctica guiada de refuerzo mental intercala la práctica de refuerzo mental guiada de 15 ó 20 minutos con la respiración como ancla con una de las tres meditaciones que hay enfocadas al cuerpo.
1: Body Scan
2: Cuerpo por colores
3: Cuerpo interior

 2- Práctica del refuerzo mental guiada Mirando a las emociones 2: Un a dos veces haz esta práctica y anota en la hoja al final de ella: ¿Pudiste observar las ganas de evitarlo? ¿ Te ayudo a verlo saber que las emociones crecen y luego descienden?
3. Journaling: Esta semana empezamos con un habito diario de “Journaling” el verbo que hay en ingles de escribir un diario para ir incorporando las reflexiones. Cada día tendrás unas hojas que rellenar al final del día y al final de la semana. Síguelos y rellena lo que te venga el momento cuando ya lleves unos días te vendrán más cosas