Semana 7 del programa de reducción de estrés

1- Práctica guiada de refuerzo mental 1 y 2: intercala la práctica de refuerzo mental guiada de 15 ó 20 minutos con la respiración como ancla con una de las tres meditaciones que hay enfocadas al cuerpo.
1: Body Scan
2: Cuerpo por colores
3: Cuerpo interior

3. Journaling: Esta semana el journaling es opcional por el trabajo que hay.

4. Categorizando los pensamientos: detrás de una emoción desagradable: ansiedad, tristeza, estrés etc : esta semana vamos a clasificarlos
5. Los conflictos y las quejas: vamos a analizar algo que nos genera quejas sobre otra persona

Elige la semana en la que estás