Semana 8 del programa de reducción de estrés

1- Práctica guiada de refuerzo mental 1 y 2: intercala la práctica de refuerzo mental guiada de 15 ó 20 minutos con las meditaciones de gratitud

2. Journaling: este semana el journaling es opcional por el trabajo que hay
3. Categorizando los pensamientos: detrás de una emoción desagradable: ansiedad, tristeza, estrés etc : esta semana vamos a clasificarlos
4. Los conflictos y las quejas: vamos a analizar algo que nos genera quejas sobre otra persona

Libro SEMANAL de trabajo personal diario: PDF rellenable

Audio- journaling : Morning 6 minutos

por Sarah Thomas

Audio- journaling : Al final del día 8 minutos

por Sarah Thomas

15 minutos : respiración

15 minutos : respiración con piano de fondo

Gratitud a la vida

Gratitud 2

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