Semana 9 del programa de reducción de estrés

1- Práctica de refuerzo mental
En este punto del programa empezamos a tener una lista de prácticas de refuerzo mental de las que elegir. Están todas en la diferentes semanas. Empezamos a elegir si lo que necesitamos es una del cuerpo, una de respiración, si queremos revisar un evento en el que tuvimos una emoción investigar qué pensamientos había detrás, para sentarnos con ellas.
Empezamos a tomar la responsabilidad sobre qué sentimos que necesitamos trabajar con nosotros mismos.
2.- Tu historia  ¿Qué tal ? ¿Cuánto tiempo? ¿Que es de tu vida?  ¿Cuál es el resumen de tu vida cuando te encuentras con alguien?
Escribe lo y lo veremos en la siguiente sesión. Cuéntale como te saldría sin aplicar lo que has aprendido en este programa. LO que me has ido contando a mi
3. Observando tu emoción. Vamos a buscar el origen de tu emoción y a ver si lo evitamos o si el miedo a la emoción es la segunda flecha y da lugar a una emoción secundaria