¿Que esperar de este método?

Aquí no hay varitas mágicas ….

  • En la primera sesión tendrás el mapa mental de esos pensamientos que por ejemplo destruyen tu autoestima y otros más que iremos investigando y transformando uno a uno en las siguientes sesiones.
  • Reforzaremos tu cerebro con ejercicios basados en la neurociencia para aumentar tu capacidad de gestión emocional
  • Trabajaremos tu sesgo negativo hasta que vuelvas a ver la vida como es y te quites esas gafas que hacen que todo se vea mas gris
  • Aprenderás una técnica de respiración que hará que duermas mejor.
  • Tendrás herramientas para saber gestionar tus emociones en momentos complejos y no te descontroles o entres en espirales de ansiedad.
  • Fomentaremos tu percepción sobre ti mism@ y tus emociones para que los detectes y gestiones antes
  • Aprenderás sobre tus emociones: cuales son necesarias y las que que no son, sobre las que vienen de tus pensamientos y las que tienen un origen en tu cuerpo minimizando así los malos ratos.
  • Aprenderás a salir de una espiral de estrés y ansiedad
  • Comprenderás como funciona tu cerebro y te crea una realidad virtual para que no te lo creas
  • Desarrollarás un hábito de un trabajo personal, un rato para ti para tu aprendizaje, para estar en calma, el contacto con tu realidad más profunda conectando con la parte de ti mas auténtica.

     

    ¿Quieres saber más?

    Si quieres saber más hablemos. Resolveré tus dudas, me cuentas como estás y te diré si esta metodología es la adecuada para ti. 

       

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      Preguntas frecuentes

      ¿Es presencial?
      Se puede hacer presencial o por Zoom, Skype, WhatsApp video llamada
      ¿Es particular o es grupal?
      Es particular y trabajamos mano a mano sin videos ni grupos de zoom
      ¿Cuanto dura el programa?
      Cada uno es diferente, y el programa se adapta a cada persona, en general dura entre 4 y 8 semanas.
      ¿Cuánto cuesta el programa?
      Cada sesión cuesta 50 euros
      ¿Hay facilidades de pago?
      Se puede ir pagando por sesión.
      ¿He probado muchas cosas como sé que esto va a funcionar?
      Los datos científicos derivados de estudios científicos de Umass y Harcard Medical School nos dicen que en un estudio con 30,000 personas y ha reducido el estrés en el 80% teniendo unos efectos iguales a psicofármacos pero sin los efectos secundarios

      Hay imágenes de resonancia magnética del Harvard Medical School que nos muestran los refuerzos mentales que se consiguen reforzar en 5 áreas del cerebro

      SE está implementando en más del 65% de las empresas en EEUU

      Este programa es un programa práctico con herramientas y prácticas que puedes aplicar a tu vida no es una terapia en la que cuentas lo que te pasa con algunos consejos es un trabajo para el cambio.

      ¿Cómo te va a cambiar la vida?

      Veamoslo, imagínate una tarde de bajón. Par ver la diferencia entre como lo pasa y como le afecta una persona que ha hecho el programa conmigo Marta y Carmen que todavía no.

      Marta hizo mi programa
      Sabe como funciona su cerebro y la generación de pensamientos automáticos negativos
      Sabe investigarlos y desestimarlos
      Identifica sus emociones en su cuerpo
      Distingue entre las emociones sanas y adaptativas y las que nos enseñan un pensamiento que debemos investigar
      Hace un trabajo personal y
      Práctica el refuerzo mental
      Acepta que es una tarde reguleras y se sienta con autocompasión a hacer su trabajo personal
      Sabe lo que le ayuda sobrellevar la tarde sin evitar lo que le pasa
      Sabe que es pasajero y se va a la cama despues de dar un paseo

      Marta pasó una tarde mala pero al día siguiente ya se siente mejor ha ordenado sus pensamientos ha tomado nota de cambios que quiera hacer y ha dejado en los demás lo que no es su asunto.

       

      Carmen todavía no tiene el conocimiento ni las herramientas
      Se cree la mayoría de sus pensamientos, no las gestiona ni las cuestiona.
      Los pensamientos controlan su vida
      Tiene a menudo espirales de estrés y ansiedad provocadas por esos pensamientos
      Reprime emociones que deben tener un espacio de expresión. Tiene emociones secundarias que le hacen mucho daño
      No hay hábito de trabajo personal
      Tiene miedo de lo mal que se siente esta tarde asi que ve 4 capitulos de Netflix
      Cuando apaga la televisióntiene aún más ansiedad
      SE va a la cama con su telefono y ve las redes sociales.
      Empieza a tener una espiral de ansiedad
      No duerme
      Al día siguiente se levanta muy cansada y esto hace que su cerebro añada pensamientos negativos
      Carmen sigue así y pasa una semana que prefiere no recordar

      Testimonios reales

      Juan Sanchez

      «Gracias por este programa me voy sabiendo gestionar mi estrés con mas tranquilidad, conociéndome mejor. Ahora me doy cuenta que antes no podía gestionarme para nada, estaba todo el día en tensión, irritable. Muchas gracias Sarah por tu implicación personal en mi proceso»

      Agenda tu llamada conmigo para saber más

      Marta Mejide

      «Lo que más me ha aportado este programa son hábitos que me ayudan a estra más tranquila, y a centrarme ya que antes estaba muy dispersa y esto me hacía pasarlo mal, no me daba tiempo a nada»

      Agenda tu llamada conmigo para saber más

      Carlos Lopez Cano

      «Sarah el programa de 12 semanas de reducción de estrés me ha ayudado a integrar un trabajo diario que recomiendo a todo el mundo. Estoy más tranquilo y ahora puedo gestionar los pensamientos que antes me creía. Gracias «

      Agenda tu llamada conmigo para saber más

      Isabel Pazos

      «Gracias por tu entusiasmo me has dado mucha fuerza para hacer el proceso que tanto necesitaba. Me voy con unas técnicas y herremientas que me ayudan a afrontar los retos de la vida y esto me da mucha libertad y seguridad»

      Agenda tu llamada conmigo para saber más

      Jorge Fuente

      «El Programa de Sarah se lo recomiendo a cualquiera sufra o no estrés porque el trabajo diario y las tomas de conciencia hacen que veas las cosas desde otra perspectiva y te das cuenta de que ta has perdido muchas cosas por estar como dice ella «perdido en tus pensamientos automáticos». Gracias Sarah «

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      Juan Sanchez

      «Gracias por este programa me voy sabiendo gestionar mi estrés con mas tranquilidad, conociéndome mejor. Ahora me doy cuenta que antes no podía gestionarme para nada, estaba todo el día en tensión, irritable. Muchas gracias Sarah por tu implicación personal en mi proceso»

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      «Lo que mas me ha aportado este programa son hábitos que me ayudan a estra más tranquila, y a centrarme ya que antes estaba muy dispersa y esto me hacía pasarlo mal, no me daba tiempo a nada»

      Carlos Lopez Cano

      «Sarah el programa de 12 semanas de reducción de estrés me ha ayudado a integrar un trabajo diario que recomiendo a todo el mundo. Estoy más tranquilo y ahora puedo gestionar los pensamientos que antes me creía. Gracias «

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      Jorge Fuente

      «El Programa de Sarah se lo recomiendo a cualquiera sufra o no estrés porque el trabajo diario y las tomas de conciencia hacen que veas las cosas desde otra perspectiva y te das cuenta de que ta has perdido muchas cosas por estar como dice ella «perdido en tus pensamientos automáticos». Gracias Sarah «

      Los resultados del trabajo personal

      Empresas que han confiado en mi para trabajar con empleados que estaban sufriendo estrés y ansiedad

      ©Sarah Thomas 2022
      Móvil: 655810131
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