Insomnio
Tips para dormir mejor
1) Evitar cafeína, teina
2) Apagar dispositivos y pantallas 2 horas antes de dormir
3) Si no podemos acallar el dialogo interno o pensamientos negativos automáticos negativos, lleva tu mente a otro sitio, por ejemplo lee, haz una meditación del cuerpo guiada.
4) Haz un»Brain dump» es decir coje un cuaderno y apunta todas las cosas que no quieres olvidarte de hacer o que te preocupan y decide que ahora no es el momento de hacerlas y las dejas apuntadas.
5) Que la temperatura de tu habitación se la adecuada para dormir
6) Haz ejercicio diario , esto te ayudará a estar mas cansado a la hora de dormir.
7) Evita el alcohol que nos afecta el sueño.
8) Cena antes: Cena tres horas antes de irte a la cama nunca menos.
9) No durmas a deshora: la siesta a muchas personas les afecta el sueño, y levantate temprano aunque hayas dormido mal porque sino cambiaras tus ciclos de sueño
10) Prueba estos puntos de acupuntura
Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), un 25-35% de la población adulta padece insomnio transitorio y entre un 10 y un 15% -lo que supone más de cuatro millones de adultos españoles- sufre de insomnio crónico.
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