Como dormir mejor: vamos al grano que si estás leyendo esto has dormido mal.

1)  Evitar cafeína, teína

2) Apagar dispositivos y pantallas 2 horas antes de dormir

3) Si no podemos acallar el dialogo interno o pensamientos negativos automáticos negativos, lleva tu mente a otro sitio, por ejemplo lee, haz una meditación del cuerpo guiada.

4) Haz un»Brain dump» es decir coje un cuaderno y apunta todas las cosas que no quieres olvidarte de hacer o que te preocupan y decide que ahora no es el momento de hacerlas y las dejas apuntadas.

5) Que la temperatura de tu habitación se la adecuada para dormir

6) Haz ejercicio diario , esto te ayudará a estar mas cansado a la hora de dormir.

7) Evita el alcohol que nos afecta el sueño.

8) Cena antes: Cena tres horas antes de irte a la cama nunca menos.

9) No durmas a deshora: la siesta a muchas personas les afecta el sueño, y levantate temprano aunque hayas dormido mal porque sino cambiaras tus ciclos de sueño

10) Prueba estos puntos de acupuntura