Gestión de pensamientos

 Vamos a trabajar con un pensamiento ( Byron Katie «The Work»)

-Empezamos esta práctica de Byron Katie The Work  con una queja, puede ser sobre otra persona, sobre ti mism@ o sobre el mundo

Voy a explicartelo con un ejemplo

Me quejo de María porque no quiere estar conmigo


– Transfórmalo a una frase

María no quiere estar conmigo

-Vé a la situación en la que tuviste con esa persona. Recuerda cuándo y dónde fue y si había alguien más allí. Todos los detalles que puedas recrear sobre la situación y sobre como sentiste son muy útiles para este ejercicio

– Ahora pregúntate ¿ Es verdad?

-¿Sé a ciencia cierta 100% que eso es verdad?

-Ahora quiero que trabajes desde la quietud y la conexión con la parte mas verdadera de ti. Pon tu atención en tu cuerpo.
Pregúntate como te sientes cuando crees que esa frase es verdad. ¿Cómo lo sientes en tu cuerpo?. Qué emociones tienes y como son de intensas. Te genera paz o estrés.

-Ahora pregúntate ¿Cómo te sentirías sin ese pensamiento? Como te sientes, como está tu cuerpo como están tus emociones. Te da paz o estrés.

-Vuelve a la frase: ¿es verdad? ¿Sabes a ciencia cierta que es verdad?

Dale la vuelta: vamos a darle la vuelta de diferentes maneras a ver cual nos resuena

A ti mis@: Yo no quiero estar conmigo

Al Otro: Yo no quiero estar con María

Al revés: María quiere estar conmigo

Pruébalas y mira a ver cual resuena más contigo.

Mira a ver de que te das cuenta.

Para aprender más sobre esta técnica hay videos en Youtube subtitulados