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Hablemos de tu estrés
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Quieres vivir sin estrés
Ya te has dado cuenta de que por mucho que cambies tus circumstancias sigues con estrés.
Has leido libros y te han dicho que «tienes todo lo que necesitas para ser feliz» pero sigues teniendo estrés.
Ahora imagina por un momento que en vez de vivir con el «ruido mental» que te hace sentir estrés y sentirte culpable por no poder controlar tus pensamientos que no paran y te generan estrés…
Consigues calmar tu mente y vivir sin estrés reforzando tu cerebro y minimizando los pensamientos mejorando tus relaciones con los demás, tu productividad (el estrés nos consume mucho tiempo), y tu salud.
¿ Quieres saber si realmente estás estresado@
- Tienes pensamientos repetitivos que no cesan
- Sientes agobio y estás irritable más de lo que te gustaría
- Tienes reacciones impulsivas ante conflictos que afectan tus relaciones personales y profesionales
- Te cuesta concentrarte en tu trabajo porque los pensamientos te dispersan y te hacen perder mucho el tiempo
- Sientes fatiga, pero no puedes dormir los pensamientos recurrentes no te dejan dormir, aunque estés muy cansad@
- Tienes contracturas: Sufres de contracturas por tensiones musculares
- Tienes otros problemas de salud asociados con el estrés: digestivos cardio vasculares
¿Cómo cambiará tu vida cuando reduzcas tus niveles de estrés?
- Mejora tu estado de ánimo: Se reduce tu nivel de irritabilidad y tienes una visión más positiva
- Mejora tu Salud: con menos estrés hay menos tensión, mejora en el sueño, y en todas las enfermedades relacionadas con el estrés
- Trabajas mejor: en el trabajo se mejora la concentración, la intuición porque el estrés ocupa mucho de nuestra energía y nuestro tiempo. El trabajo en equipo y las relaciones profesionales mejoran cuando hay menos reactividad ante conflictos del día a día
- Tienes mejores relaciones con los demás: somos más positivos, nos comunicamos mejor, reaccionamos menos ante conflictos, escuchamos mejor porque no nos distraen lo que llamamos el ruido mental (los 30,000 pensamientos repetitivos e inútiles que tenemos al día) asociados con el estrés: digestivos cardio vasculares
Los tres pasos de la metodología de 12 semanas que se está incoporando a más del 65% de las empresas en EEUU
Reforzamos tu cerebro
Solo podemos gestionar nuestro estrés si vemos el origen del mismo, esto se consigue reforzando el cerebro. Se refuerza el cerebro en 5 áreas que nos ayuda a minimizar los pensamientos que son el origen del estrés.
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Higiene Mental
Gestionar los 30,000 pensamientos que nos generan estrés.
Cuando aprendemos a no seguir cada pensamiento el ruido mental da lugar al silencio a la concentración a la calma y a una forma diferente de relacionarte con el mundo, otra manera de vivir.
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Integración
El tercer paso es fundamental porque es automatizar los pasos en diferentes situaciones hasta que sea tan fácil como conducir.
Empezamos con situaciones mas sencillas y vamos escalando hasta poder gestionar el estrés en situaciones complejas.
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