Auto-Compasión

¿Como nos tratamos?

Cierra los ojos y reflexiona unos momentos sobre la siguiente pregunta
Piensa en varias ocasiones en las que un amig@ haya atravesado un momento difícil por ejemplo: algo que no ha salido como quería, con una enfermedad o quizás se haya sentido abandonado.
¿Cómo sueles dirigirte a él/ella?
¿Qué es lo que le dices?
¿Qué tono de voz utilizas?
¿Cuál es la postura que asumes?
¿Cuáles son tus gestos no verbales?.
Toma nota de 3 puntos breves

Cierra los ojos de nuevo y pregúntate
¿Cómo sueles relacionarte contigo en las ocasiones en las que eres tú quien está atravesando un momento difícil?

Por ejemplo una desgracia un fracaso o te sientes inadecuado.

¿Que te dices? ¿Qué tono de voz utilizas? ¡Cual es la postura que asumes y cuáles son tus gestos no verbales?

En la mayoría de los casos nos hablamos internamente a nosotros mismos de una manera que jamás haríamos a un amigo.

Con este ejercicio nos alimos de nosostros mismos y nuestros pensamientos autoexigentes y autocríticos y nos ayuda a tomar otra perspectiva

AUDIO-EJERCICIO

©Sarah Thomas 2022
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