Auto-Compasión
¿Como nos tratamos?
Cierra los ojos y reflexiona unos momentos sobre la siguiente pregunta
Piensa en varias ocasiones en las que un amig@ haya atravesado un momento difícil por ejemplo: algo que no ha salido como quería, con una enfermedad o quizás se haya sentido abandonado.
¿Cómo sueles dirigirte a él/ella?
¿Qué es lo que le dices?
¿Qué tono de voz utilizas?
¿Cuál es la postura que asumes?
¿Cuáles son tus gestos no verbales?.
Toma nota de 3 puntos breves
Cierra los ojos de nuevo y pregúntate
¿Cómo sueles relacionarte contigo en las ocasiones en las que eres tú quien está atravesando un momento difícil?
Por ejemplo una desgracia un fracaso o te sientes inadecuado.
¿Que te dices? ¿Qué tono de voz utilizas? ¡Cual es la postura que asumes y cuáles son tus gestos no verbales?
En la mayoría de los casos nos hablamos internamente a nosotros mismos de una manera que jamás haríamos a un amigo.
Con este ejercicio nos alimos de nosostros mismos y nuestros pensamientos autoexigentes y autocríticos y nos ayuda a tomar otra perspectiva