Bienvenid@ al camino hacia tu bienestar.
La calma ya está en ti.

¿Qué es el mindfulness y cómo nos beneficia?

Es una práctica para aumentar el bienestar calmando la mente. El 90% de nuestros pensamientos son inútiles porque son sobre el futuro (el 90% de las cosas que nos preocupan no suceden) sobre el pasado o sobre cosas que no podemos controlar. Con la práctica del mindfulness esto da lugar a la calma y el silencio.

Es una práctica que ayuda a modular y gestionar las reacciones emocionales como la ira que están en general en modo automático (cuando es una reacción automática decimos y hacemos cosas que no queremos)

Es una práctica que te ayuda a mejorar tu forma de trabajar para aumentar la concentración y por ende la productividad y la creatividad.

El mindfulness cambia nuestra vida

  • Reduce nuestra ansiedad y estrés
  • Mejora nuestra concentración
  • Incorpora la calma y la quietud
  • Reduce el bucle mental
  • Nos conecta más con nuestro interior
  • Aporta bienestar y felicidad
  • Aprendemos a disfrutar del momento presente y no estar ausentes o perdidos en nuestros pensamientos recurrentes y dolorosos

¿Como sé si necesito incorporar el mindfulness a mi vida?

Si más de dos de estas descripciones casan con tu vida sería positivo incorporar el mindfulness.

  • Tienes pensamientos sobre el futuro y el pasado que afectan tu sueño con frequencia
  • Te cuesta concentrarte en tareas sencillas porque estás pensando en otras cosas
  • Reaccionas a veces sin control en los conflictos mas habituales de la vida (ej. conflictos familiares )
  • Vas a dar un paseo y cuando vuelves te das cuenta de que no has disfrutado de ello porque has estado absorto en tus preocupaciones
  • Buscas la felicidad en elementos exteriores a pesar de intuir que no está allí
  • Cuando tienes una emoción negativa la evitas
  • Comes rápido sin estar presente con la experiencia de comer y consecuentemente comes más de lo que te gustaría
  • Tienes pensamientos negativos hacía ti mismo que te generan sufrimiento

¿Estás comprometid@ a comenzar este camino?

Más allá de ser una buena idea el mindfulness es una práctica, para vivir con más en el momento presente.

Para conseguirlo hay un protocolo que se ha estudiado en las mas prestigiosas universidades del mundo y se ha constatado su eficacia en la gestión del estrés y por tanto en la prevención de enfermedades mentales y físicas que a veces derivan de ello.

Para conseguirlo es necesario un compromiso por tu parte. Si no hay trabajo no habrá evolución. Hay un trabajo diario de entre 15 y 30 minutos sin los cuales no se podrá llegar al mindfulness.

El proceso puede ser  de manera individual o en grupo. Se abren dos grupos al año con 10 plazas. Se hacen presenciales mientras no haya restricciones y si no se pasan a online por zoom.

Las sesiones siguen un protocolo del Umass Medical centre e incorpora técnicas de Eckart Tolle , Doctor Kabat-Zinn , Steven C. Hayes, Mark Williams, Danny Penman.
En cada sesión veremos diferentes aspectos del mindfulness y añadiremos prácticas.

Mis servicios

Mindfulness

Mindfulness para embarazadas

Mindfulness individual y para parejas

Mindfulness +

Mindfulness para embarazadas +

Mindfulness individual y en pareja +

Beneficios del mindfulness

  • Disminuir el estrés
  • Calmar la mente
  • Gestionar las emociones
  • Mejora la concentración y por tanto mejora la eficacia profesional
  • Mayor conexión con la creatividad
  • Autoconocimiento
  • Mejorar nuestras relaciones con los demás
  • Soltar pensamientos y emociones dolorosas
  • Abrirse a hábitos y pensamientos positivos
  • Incluir hábitos de recogimiento y conexión
  • Aprender a escuchar nuestra intuición o guía interno

Si quieres pedir cita o saber más, no dudes en contactar conmigo.

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