Meditaciones guiadas para el bienestar emocional

Estas meditaciones están creadas para complementar tu proceso terapéutico y ayudarte a conectar con tu cuerpo y tus emociones en el día a día.

Meditaciones de respiración

Meditar se aprende con práctica y paciencia. Empieza con pocos minutos y aumenta progresivamente. Cada vez que te distraes y vuelves a la respiración, estás entrenando tu cerebro.

Mini-mantra: «Me distraigo → me doy cuenta → me sonrío → vuelvo a la respiración.»

Meditaciones del cuerpo

La meditación del cuerpo mejora nuestra propio-percepción y nos ayuda a conectar con nuestras emociones. Prueba las tres y elige la que más resuene contigo.

Meditación en movimiento

El movimiento consciente nos ayuda a salir de la mente y volver al cuerpo. Este vídeo te guía en una meditación activa que puedes hacer en casa.

SOS Ansiedad

Respiración guiada para volver a la realidad y salir de un episodio de ansiedad.

Meditación de autocompasión

¿Cómo te hablas cuando estás pasando un momento difícil? Este ejercicio te ayuda a salir de los pensamientos autoexigentes y tomar otra perspectiva.